Weihnachts-Special:

Pound und yoga

mit lisa & marina

nächster Termin: Samstag 30.11.24 – 18:00 – 19:30 UHR

Rockout your workout! Wir starten in unser Fitnessspecial mit einer 45-minütigen Pound® Session mit Lisa und beenden es mit einer sanften Yoga-Praxis mit Marina.

Pound® ist das wohl aufregendste & rockigste Ganzkörpertraining überhaupt. Entwickelt wurde es von zwei Hobby-Schlagzeugerinnen aus den USA. Mit Drumsticks, die doppelt so viel wiegen wie Schlagzeugsticks, könnt ihr euch im Rhythmus der Musik auspowern, Stress abbauen und die Fitness und Kondition steigern! Das Besondere: Ausdauer-, Konditions- und Krafttraining werden kombiniert und zu einer rasanten Gruppenstunde verbunden. Durch rhythmische Bewegungen mit den Drumsticks werden unterschiedliche Muskelgruppen im ganzen Körper beansprucht.

Im Anschluss daran kannst du deinem Körper bei einer entspannten Yoga Einheit etwas Gutes tun. Ziel des Yoga ist die Verbindung von Körper, Seele und Geist, was zu mehr Wohlbefinden, Stärke und innerer Ruhe beiträgt.

Preis: 20 € / 18 € (Ermäßigt) oder Kostenlos mit deinem Yoga-Abo.

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Weihnachts-Special:

Sunday Evening Yoga + Yoga Nidra

mit Carolin

Sonntag 22.12.24 – 17:30 – 19:00 UHR

Am vierten Advent wird Carolin ihre Yogastunde verlängern, um sie mit einer entspannenden Yoga Nidra Session zu beenden.
Zunächst kannst du wie gewohnt deine „Sunday Evening Yoga“-Praxis genießen, in der du die Kraft, Stärke und Elastizität entwickelst. Sonnengrüße, Atemtechniken und Elemente der Yogatherapie sind Teil dieser Praxis. Am Ende der Stunde führt dich Carolin mit klaren Ansagen zu einer Tiefenentspannung durch die Yoga Nidra Technik, dem „schlafenden Yogi“. Dank dieser Technik kannst du deine Wahrnehmung von der Außenwelt nach innen lenken und so eine tiefere Verbindung zu deinem eigenen inneren Selbst erreichen.

Preis: 20 € / 18 € (Ermäßigt) oder Kostenlos mit deinem Yoga-Abo.

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Transformational Breathwork Journey

mit Céline Reiss – Breath Coach

Sonntag 17.11.24 – 10:00 – 12:00 UHR

Wusstest du, dass nur 5% deiner Handlungen bewusst und 95% deiner Handlungen und Gedanken aus dem Unterbewusstsein gesteuert werden? Um wirklich nachhaltig etwas verändern zu können, muss dies nicht nur im Verstand, sondern auch im Körper und im Unterbewusstsein stattfinden. Dein Atem ist deine Brücke dazu.

Eine besondere bewusste Atemtechnik, das „conscious connected breathing“, ermöglicht es, tief in dein Unterbewusstsein einzutauchen, um blockierte Emotionen und körperliche Spannungen zu lösen und dein Bewusstsein zu erweitern.

Diese kraftvolle, transformierende Methode kombiniert deinen Atem mit fein abgestimmter Musik und angeleitetem Coaching, um tiefe emotionale und spirituelle Transformation zu ermöglichen. Das einzigste,was du tun musst ist Atmen.

Transformational Breathwork Journeys können zu einer tiefen Erkenntnis deiner Selbst, emotionaler Heilung und persönlichem Wachstum führen, aber besonders zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude.

Die Breathwork Journeys sind für jeden geeignet, mit und ohne Vorerfahrung. Vor jeder Session gibt es eine kurze Einführung.

Sollte eines der folgenden Dinge auf dich zutreffen, würde ich dir eine individuelle Alternative empfehlen:

• Schwangerschaft
• Chronischen Atemwegserkrankungen
• Herz-Kreislauf-Problemen
• Osteoporose
• Psychischen Vorerkrankungen
• Epilepsie
• Einnahme starker Medikamente

Komme gerne auf mich zu, damit wir die richtige Journey für dich finden.

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Yoga und Achtsamkeit für Kinder (6-9 jahre)

mit Simone Schwanhäuser

Nächste Termine:

Sonntag 24.11.24 – 10:30 – 11:15 UHR

Sonntag 08.12.24 – 10:30 – 11:15 UHR

> Die Anmeldung erfolgt an einzelnen Terminen

Yoga ist so viel mehr als nur Bewegung.

Wir sind laut, wir sind leise, wir sind wild und kreativ.

Wir erleben spielerisch das Gleichgewicht zwischen Achtsamkeit, Selbstvertrauen, Mut und Stärke. Und das Wichtigste: Wir haben Spaß und hören auf uns selbst!

Mit altersgerechten Bewegungen, Atem- und Achtsamkeitsübungen reisen wir in den monatlichen Stunden gemeinsam durch die Jahreszeiten.

Simone möchte allen kleinen Yogis Übungen an die Hand geben, die sie gestärkt und noch glücklicher durch den Alltag begleiten.

Der Kurs eignet sich für alle Kinder zwischen 6 und 9 Jahren.

Preis: 12 € pro Termin.

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Weihnachts-Special

Yoga im Dunkeln

mit Teresa 

Freitag 06.12.24 – 19:15 – 20:45 UHR

In dieser Yogastunde  werden bei Kerzenlicht und mit verbundenen Augen praktizieren. Dies kann deinen Geist beruhigen, da du mit weniger Ablenkung vom Außen konfrontiert bist. Dadurch kannst du dir und deinen Emotionen begegnen und eine besondere Art der Entspannung erleben.

Du solltest bereits Yoga praktiziert haben, um mit den gängigen Haltungen vertraut zu sein; Anfänger*innen sind genauso willkommen wie Fortgeschrittene.

Preis: 20 € / 18 € (Ermäßigt) oder Kostenlos mit deinem Yoga-Abo.

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Weihnachts-Special

Klangreise

mit Agus

Sonntag 15.12.24 – 16:00 – 17:00 UHR

Lauschen. Wahrnehmen. Versenken. Entspannen.
Gehe in die Stille und lausche den sanften Klängen der archaischen Naturtoninstrumente. Lass dich von den Schwingungen berühren und spüre die Resonanz in deinem Körper und deinen Emotionen. Gemeinsam gehen wir auf eine klangvolle Reise des des Loslassens, der Tiefenentspannung und der Selbstverbundenheit.

Preis: 16,50 € / 14,50 € (Ermäßigt) oder Kostenlos mit deinem Yoga-Abo.

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Neujahrs-Special

108 Sonnengrüße

mit Agus

Freitag 03.01.25 – 17:30 – 19:30 UHR

108 SONNENGRÜßEN zum Jahresbeginn.
Als gemeinsames Ritual – als bewegte Meditation.
Wir üben gemeinsam und folgen dem gleichen Atemrhythmus. Wir atmen als eine Einheit, aber jeder übt auf seinem eigenen Niveau. Es werden verschiedene Variationen des Sonnengrußes demonstriert, so dass deine Praxis an deine Bedürfnisse angepasst ist!

Genieße am Ende der 108 Sonnengrüße eine tiefe Entspannung zum Klang der Klangschalen. Anschließend gibt es Zeit zum Austausch bei Tee und kleinen Leckereien.

Beginne das Jahr mit einem schönen (Gemeinschafts)Ritual, das deinen Geist beruhigt, deinen Körper reinigt und dir Energie schenkt.

Preis: 20 € / 18 € (Ermäßigt) oder Kostenlos mit deinem Yoga-Abo.

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