montags 19:00 – 20:00 Uhr |  mit Voranmeldung (Corona-bedingt)

Durch gezielte und fließende Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) findest du die richtige Balance zwischen Kraft, Dehnung und Entspannung. In dieser dynamischen Yogastunde arbeitest du an deiner Körperspannung, Kraftausdauer, Balance, Flexibilität und Konzentration. Egal ob du jung oder alt, Anfänger oder Fortgechrittener bist, in unserer gemeinsamen Praxis werden immer Variationen und Abwandlungen für jede Position aufgezeigt, die eine Alternative für dich sein können. In Gesellschaft guter Musik ist diese Yogastunde offen für Yoginis und Yogis und die perfekte Ergänzung für Boulderer und Kletterer.

Übungslevel:     ①②③                  Anstrengung:     1  ②  3

dienstags 18:00 – 19:00 Uhr | mit Voranmeldung (Corona-bedingt)

Vinyasa bedeutet, die Einheit fließender Bewegung und Atmung. Durch sanfte Asanas (Körperhaltungen) werden die Muskeln gelockert und der Kreislauf in Schwung gebracht. In diesem Kurs lernst du die Asanas (Körperhaltungen) effektiv auszuführen, Ruhe, Achtsamkeit und Konzentration schulen. Egal wer du bist, was du bist, in welcher Lebenssituation du bist: jeder kann Yoga machen! Polina freut sich, mit dir ihre Begeisterung am Zusammenspiel aus Atmung, Bewegung und Entspannung zu teilen.

Übungslevel:     ① 2  3                  Anstrengung:    ① 2  3

donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr | mit Voranmeldung (Corona-bedingt)

In meine Stunden lasse ich unter anderem die 8 Prinzipien von Centered Yoga nach Donna Hollemann einfließen. Sie war eine direkte Schülerin von Iyengar und hat unter Berücksichtigung westlicher, anatomischer Kenntnisse ihren eigenen Stil entwickelt. Meine Yoga Ausbildung in Graz war sehr von diesem Yoga Stil geprägt.

Dynamische Wiederholungen sind ebenso Teil der Yoga Praxis wie Positionen, die länger gehalten werden, um so zum heutigen persönlichen Ideal zu gelangen. Präzise Ausführungen, die die jeweiligen anatomischen Gegebenheiten achten und auch herausfordern, sind mir dabei besonders wichtig.

Übungslevel:     ①② 3                  Anstrengung:    ①② 3

mittwochs 18:30 – 19:30 Uhr und 20:00 – 21:00 Uhr  | mit Voranmeldung (Corona-bedingt)

donnerstags 10:00 – 11:00 Uhr | mit Voranmeldung

Als zweifache Mutter weiss ich, wie wichtig es ist, den eigenen Körper wieder zu stärken und in Bewegung zu bringen. In dieser Stunde kannst du dich voll und ganz auf dich und dein Baby konzentrieren und nimmst eine kleine Auszeit aus dem Alltag. Sanfte gemeinsame Bewegungen für Mutter und Kind stärken die Bindung und bringen Ruhe und Entspannung. Die Yoga Praxis konzentriert sich auf Wahrnehmung und Atemübungen und soll den Köper rundherum geschmeidig und kräftig werden lassen. Die Babys können in alles mit einbezogen werden, aber auch neben dir auf einer Decke schlafen oder bei allen Bewegungen zusehen.

Nach einer Spontangeburt ohne Komplikationen kann nach 6 bis 8 Wochen wieder mit Yoga begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt solltest du dir ca 12 Wochen Zeit lassen, bis alles verheilt ist.

Kurs Oktober: 01.10. / 08.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10.

Kurs November/Dezember: 12.11. / 19.11. / 26.11.  / 03.12.  / 10.12.

Der Kurs findet ab 4 Teilnehmer statt.

Preis: 59 € Erw. / 50 € Erm.

donnerstags 17:30 – 18:30 Uhr | mit Voranmeldung (Corona-bedingt)

Mit einer Schwangerschaft begeben wir Frauen uns auf eine spannende Reise, auf eines der größten Abendteuer unseres Lebens. Wir werden überrascht von zahlreichen körperlichen und emotionalen Veränderungen und müssen unseren Körper ganz neu kennenlernen.

Durch Yoga in der Schwangerschaft können alle Veränderungen bewusster wahr und auch angenommen werden. Spezielle Wahrnehmungs-, Entspannungs-, Atmungs- und Kräftigungsübungen unterstützen eine körperlich und geistig ausgeglichene Schwangerschaft. Zusätzlich bereiten sie auf die Anforderungen des Mutter Seins vor.

Yoga hat mich selbst durch beide Schwangerschaften begleitet und unterstützt. Um so mehr freue ich mich jetzt darauf, das an andere werdende Mütter weiter geben zu dürfen!

sonntags 10:00 – 11:00 Uhr und 11:30-12:30 Uhr | mit Voranmeldung (Corona-bedingt)

Dieser Kurs bietet eine kreative und abwechslungsreiche Yogapraxis, bei der du in fließenden Sequenzen von einer Asana (Körperhaltung) zu Nächsten wechselst. Kurz und bünding: Dynamik. Körperspannung. Kraftausdauer. Balance. Dehnung. Konzentration. Spaß. Gute Musik ist immer dabei! Selbstverständlich beenden wir die Praxis mit einer Endentspannung, damit du deinen Tag voller Energie beginnen kannst. Für sportliche Anfänger und Fortgeschrittene.

Übungslevel:    1  ②  3                 Anstrengung:  1  2  ③

In den Einzelstunden hast du die Möglichkeit, individuelle Problem- und Fragestellungen zu behandeln. Einzelstunden können für Geübte eine wunderbare Ergänzung zu den Gruppen Stunden sein, um die Yoga Praxis zu vertiefen. Aber auch für Neueinsteiger, die Yoga erst mal außerhalb einer Gruppe erleben möchten, sind diese Stunden hervorragend geeignet.

In der therapeutischen Arbeit nützen wir Yoga, um damit gezielt auf Schmerzen und körperliche Beschwerden einzugehen. Das können akute oder chronische Beschwerden sein oder einfach der Wunsch, präventiv zu arbeiten.

Termin auf Anfrage. Schickt uns bitte eine Email: namaste(at)yogaraum-wuerzburg.de

Preis: 1 Termin (55 Minuten)  75 €

Dr. Agustina Falibene

Ich komme aus Argentinien und wohne seit 2012 in Deutschland. Ich bin Dr. der Biologie (mit mehreren Jahren Erfahrung als Wissenschaftlerin) , Mutter von einem Kind, Co-Gründer und Betreiber der ROCK INN Boulderhalle Würzburg, Yogalehrerin, und leite das Yogastudio, YogaRaum.

Nach vielen Jahren eigener Yogapraxis, habe ich meine erste Yogalehrerausbildung absolviert und mich damit auf den Weg des Lernens begeben. Im Yoga habe ich meinen Raum der Ruhe gefunden. Dort kann ich meinen Körper gesund, flexibel und stark halten und durch die Konzentration auf meinen Körper und den Atem den Geist beruhigen. Yoga ist für mich Meditation in Bewegung.

Meine Yoga Aus- und Weiterbildungen

• 2015-2016 | Hatha-Yogalehrer Ausbildung (1 Jahres-Ausbildung)
• 2017 | Weiterbildung Yogatherapie: Modular Therapy Course in Alignment (bei Dr. Ronald Steiner, AYI)
• 2017 | Aerial Yoga Teacher Training (bei Dhanya Daniela Meggers, DANA AERIAL YOGA Institut)
• 2017 | Weiterbildung Yoga für Schwangere (bei Susanne von Somm, Yoga Vidya)
• 2019 | Weiterbildung Yogatherapie: Fuß und Knöchel (bei Dr. Ronald Steiner und Ralph Otto, AYI)
• 2019-2020 | Ashtanga Yogalehrer Ausbildung (1 Jahres-Ausbildung bei Ralph Otto und Dr. Ronald Steiner, AYI).
• 2020 | Weiterbildung Yogatherapie: Knie und Beinachse (bei Dr. Ronald Steiner und Ralph Otto, AYI).

Anne Reents

Ich bin Physiotherapeutin, Yogalehrerin, Pilates-Trainerin, Ehefrau und Mutter von einem Sohn und einer Tochter.

In den Jahren meiner therapeutischen Arbeit wurde mir mehr und mehr bewusst, wie sehr vielen Menschen die Wahrnehmung und die Verantwortung für den eigenen Körper abhanden gekommen sind. Es ist mir wichtig, sie zur Bewegung und ihrer Atmung zurück zu führen, um sich darüber mit sich zu verbinden.

Körperliche Gesundheit und Wohlbefinden für einen ruhigen und entspannten Geist.

Julia Hofmann

Polina Zawierucha