montags und donnerstags 18:30 – 19:45 Uhr | Ohne Voranmeldung

Durch gezielte und fließende Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) findest du die richtige Balance zwischen Kraft, Dehnung und Entspannung. In dieser dynamischen Yogastunde arbeitest du an deiner Körperspannung, Kraftausdauer, Balance, Flexibilität und Konzentration. Egal ob du jung oder alt, Anfänger oder Fortgechrittener bist, in unserer gemeinsamen Praxis werden immer Variationen und Abwandlungen für jede Position aufgezeigt, die eine Alternative für dich sein können. In Gesellschaft guter Musik ist diese Yogastunde offen für Yoginis und Yogis und die perfekte Ergänzung für Boulderer und Kletterer.

Übungslevel:     ①②③                  Anstrengung:     1  ②  3

dienstags 9:00 – 10:00 Uhr | Ohne Voranmeldung

Starte den Tag mit reinigenden und ausgleichenden Atemübungen (Pranayama) und einem sanften Yoga Flow. In diesem Kurs aktivierst du deinen Korper, verbesserest deine Beweglichkeit, übst deine Konzentration und findest deine Balance, um mit viel Energie in den Tag zu starten.

Übungslevel:     ① 2  3                  Anstrengung:    ① 2  3

dienstags 18:00 – 19:15 Uhr | Ohne Voranmeldung

Vinyasa bedeutet, die Einheit fließender Bewegung und Atmung. Durch sanfte Asanas (Körperhaltungen) werden die Muskeln gelockert und der Kreislauf in Schwung gebracht. In diesem Kurs lernst du die Asanas (Körperhaltungen) effektiv auszuführen, Ruhe, Achtsamkeit und Konzentration schulen. Egal wer du bist, was du bist, in welcher Lebenssituation du bist: jeder kann Yoga machen! Polina freut sich, mit dir ihre Begeisterung am Zusammenspiel aus Atmung, Bewegung und Entspannung zu teilen.

Übungslevel:     ① 2  3                  Anstrengung:    ① 2  3

mittwochs 18:30 – 19:45 Uhr | Ohne Voranmeldung

donnerstags 17:00 – 18:00 Uhr | Ohne Voranmeldung

Yoga ist ein idealer Weg, den Körper während der Schwangerschaft fit und gesund zu halten, Entspannung zu üben und die Emotionen zu stabilisieren. Yoga ist Geburtsvorbereitung. Die Körperhaltungen und Atemübungen sind dazu ausgewählt, Frau und Kind für die Geburt zu stärken und Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen. Wir stellen uns individuell auf dein Niveau ein.

sonntags 10:30 – 11:45 Uhr | Ohne Voranmeldung

Dieser Kurs bietet eine kreative und abwechslungsreiche Yogapraxis, bei der du in fließenden Sequenzen von einer Asana (Körperhaltung) zu Nächsten wechselst. Kurz und bünding: Dynamik. Körperspannung. Kraftausdauer. Balance. Dehnung. Konzentration. Spaß. Gute Musik ist immer dabei! Selbstverständlich beenden wir die Praxis mit einer Endentspannung, damit du deinen Tag voller Energie beginnen kannst. Für sportliche Anfänger und Fortgeschrittene.

Übungslevel:    1  ②  ③                 Anstrengung:  1  2  ③

Ich komme aus Argentinien und wohne seit 2012 in Deutschland. Ich bin Dr. der Biologie (mit mehreren Jahren Erfahrung als Wissenschaftlerin) , Mutter von einem Kind, Co-Gründer und Betreiber der ROCK INN Boulderhalle Würzburg, Yogalehrerin, und leite das Yogastudio, YogaRaum.

Nach vielen Jahren eigener Yogapraxis, habe ich meine erste Yogalehrerausbildung absolviert und mich damit auf den Weg des Lernens begeben. Im Yoga habe ich meinen Raum der Ruhe gefunden. Dort kann ich meinen Körper gesund, flexibel und stark halten und durch die Konzentration auf meinen Körper und den Atem den Geist beruhigen. Yoga ist für mich Meditation in Bewegung.

Meine Yoga Aus- und Weiterbildungen

• 2016 | Hatha-Yogalehrer Ausbildung (1 Jahres-Ausbildung, 300 UE)
• 2017 | Modular Therapie Course in „Alignment“ (bei Dr. Ronald Steiner, AYI, 20 UE)
• 2017 | Aerial Yoga Teacher Training (bei Dhanya Daniela Meggers, DANA AERIAL YOGA Institut, 100 UE)
• 2017 | „Yoga für Schwangere“ (bei Susanne von Somm, Yoga Vidya, 22 UE)
• ab Okt. 2019 in Ausbildung | Ashtanga Yoga (bei Ralph Otto und Dr. Ronald Steiner, AYI, 221 UE)